2014. január 31., péntek

Célok és tervek felülvizsgálata - januári összefoglaló

  Eljött január utolsó napja, tökéletes alkalom arra, hogy felülvizsgáljuk újévi céljainkat, terveinket. Egyrészt, hogy ne tévesszük őket szem elől, másrészt, hogy ne essünk a mindent vagy semmit hibába - "Ha nem tudok hetente 4x 1,5 órát edzeni, akkor inkább nem is csinálok semmit, úgy sincs értelme". De, van! Saját tapasztalat. Az én céljaim is szépek és jók voltak, azt sem mondhatom, hogy nem terveztem el a megvalósításukat, de a valóságban itt-ott akadtak problémák. Úgyhogy most felülvizsgálom őket és magamat.

1. cél: Testmozgás

  Ami remekül ment: intim torna min. heti 6x, úszni is voltam és pihenek is heti 1 napot.
  Amin módosítottam: hétköznap minden nap biciklizés Csabival a kijelölt útvonalon és a kijelölt távot. Na, hát 2x mentünk el, és rájöttünk, hogy ezt tavaszig inkább hanyagoljuk, mert sötétben biciklizni a városban edzésszerűen nem túl kellemes. A másik pedig, hogy csökkentjük ezt majd akkor is heti 2-3 alkalomra, mert rengeteg időt vesz el, és ez nem olyan közös tevékenység, mert az út nagyobb részét egymás mögött tesszük meg. Helyette viszont majdnem minden nap tornázunk otthon együtt, ami viszont remek közös program és kb. fél órát "vesz el" a napból :) A jelenlegi fekvős-guggolós kihívás után valószínűleg belevágunk egy hasizmosba is, illetve én szeretnék utána egy hátizmosat is. A baba-projekthez nem árt némi has- és hátizom :)
  Amúgy már érzem is a hatását, szépen lassan épülnek az izmaim :) És a közérzetemre, lendületemre is jótékony hatással van.

2. cél: Táplálkozás

  Ami remekül ment: majdnem minden nap ettem 4x, ha később keltem, akkor időnként csak 3x, de ezt nem tartom vészesnek. Az étkezések majdnem 100%-a tartalmazott zöldséget/gyümölcsöt, max. egy-egy gyors tízórai-uzsonna nem. Minden nap ettem viszont nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. És bár nem mértem le, de úgy érzem, majdnem minden nap megvolt a kellő mennyiségű folyadék. Az a kis hibaszázalék pedig belefér. Próbáltam ki új receptet is és fogok is még, egyre bátrabb háziasszony vagyok :) És csarnokba is jártam egy hét kivételével minden héten. Elkezdtünk hetente menüt tervezni, így könnyebb a vásárlás, és nem kell a gyorsan elkészíthető, nem olyan jó minőségű kajákat vennünk, mert nincsenek ilyen vészhelyzetek. Remélem, ezt szorgalmi időszakban is tudjuk tartani.
  Amin módosítottam: A glutén- és cukorkerülés helyett áttértünk a fehér liszt- és cukorkerülésre. Nagyon hiányoztak a pékáruk, úgyhogy bár még most sem mindennapos a kenyér, de már sütök ezt-azt teljes kiőrlésű lisztből, eddig a tönköly a kedvencem. Ezt így viszont elég hosszú távon tudjuk tartani, mondjuk úgy életünk végéig - az időnkénti engedményekkel. Pl. szülinapi tortából azért eszünk, vendégségben sem reklamálunk, ilyenek.

3. cél: Testápolás

  Ami remekül ment: Megvolt a hajpakolás és a bőrradír is, meg persze a zuhanyzás és fogmosás is. Hajmosáskor mindig volt ecetes öblítés, és általában a heti 2 hajmosás is megvolt. A körömvágás is megvolt kellő időközönként.
  Amin még dolgozni kell: A heti epilálásból nem szeretnék leadni, csak arra még nehéz néha rávenni magam, úgyhogy ezen még dolgozom. Illetve a fogselymezésen is, ez még nem épült be a napi rutinba. De már a heti 3x-inak is tudnék örülni.

4. cél: Angol középfokú nyelvvizsga:

  Ami remekül ment: Építem a szókincsem, angolul, angol felirattal nézem a Veronica Marsot.
  Amin még dolgozni kell: Nyelviskolát találni, de ez még ráér egy darabig. Úgyhogy összességében elégedett vagyok.

5. cél: Spórolás:

  Ami remekül ment: 200-asok a bödönbe, lista alapján vásárolok odafigyelve, a hónapban csak néhányszor volt "vészhelyzet" és plusz költés kaja miatt.
  Amin módosítottam: Írtam a költéseket, azok alapján módosítani kell a heti költést, mert nem jövünk ki annyiból, mint terveztem (lejjebb adni még nem szeretném). A programozást még tanulnom kell, januárban nem jutott rá idő. Viszont egyéb munkakeresésről most leálltam, lesz bőven elfoglaltságom. Ha minden igaz, szakmai gyakorlatom is, azért meg jár egy kevéske pénz.

+ Blogos célok:

  Ami remekül ment: Tartom a heti min. 3 bejegyzést, még több is szokott sikerülni, juhéj! Maradjon ez így szorgalmi időszakra is.
  Amivel már haladtam: A címkeszortírozással a 2011-es bejegyzésekig haladtam, amint lesz időm, folytatom a 2012-esektől. Megvan már a blog új szerkezete (témakörök, címkék), csak át kell ültetni az oldalra. Saját illusztráció is egyre több van, a recepteket is igyekszem feltölteni (címkeszortírozás közben kigyűjtöm azokat a recepteket, amelyek még képre várnak). És gyűjtöm szépen az ajánlani valókat, egyet-kettőt már posztoltam is.
  Ami még hátra van: További címkeszortírozás és illusztrációfeltöltés és a meglepetések. Előreidőzített/megírt bejegyzések gyártása nehezebb hetekre.


És Ti hogy álltok az újévi tervek megvalósításával?

2014. január 29., szerda

The Cardigans - Long Gone Before Daylight


  Az első album, amit megvettem eredetiben (és talán az egyetlen is?), mert egyik ismerős kedvezményesen eladta. Még nem ismertem annyira az együttest, talán csak a Lovefool miatt, de megvettem - és megérte. Rengetegszer meghallgattam és énekeltem és ma megint előkerült. A mai edzést egyedül csináltam végig, a Kedves épp "rendszerátáll", és a nyújtáshoz ezt raktam be. Aztán úgy maradtam, énekelve. Aztán idejöttem írni.
  Mindegyik dalnak megvan a maga hangulata, mindegyik valamikor épp a tökéletes dal, épp hozzám illő. És értelmes szövegük van, megéri rájuk odafigyelni.

1. Communication

2. You're the Storm

3. A Good Horse


4. And Then You Kissed Me


5. Couldn't Care Less


6. Please Sister


7. For What It's Worth


8. Lead Me into the Night


9. Live and Learn


10. Feathers and Down


11. No Sleep


(Kép innen - ahol mellesleg épp a nap albuma volt.)

Budapest télen

  Végre itt a tél! És tudom, mindenki látja, hogy esik/esett a hó, de akkor is jó hangot adni az örömömnek. Ma reggel sétáltam egyet a Kedvessel a Duna parton, ő aztán biciklire szállt és ment be dolgozni (nem telefonált senki nekem, csak beérkezett akkor rendben). Aztán hazasétáltam és közben fotózgattam kicsit a telefonommal. Itthon guggoltam egy sort (tegnap pihentünk), aztán összekészülődtem a mai találkozómra. Eredetileg arról volt szó, hogy kipróbáljuk a Púdert, de rábeszéltem az ismerősöm, hogy inkább menjünk a Gellért-hegyre sétálni egy nagyot a hóban. Kár ilyen szép időben bent lenni (és milyen jó, hogy nem dolgozom ma és suli sincs ^^ már megyek, már megyek is a fenébe...). Oda már a fényképezőt is elvittem, mert Budapestnek jól áll a tél és meg akartam örökíteni jobb minőségben is. Odafelé úton a Szabadság-hídon még megálltam: egyszer fotózni, egyszer pedig fotósokat hagyni fotózni - nem akartam begyalogolni a képükbe. Egy anyukát és egy mellette motorozó gyerkőcöt fotóztak. Nagyon megköszönték a figyelmességem, jó érzés volt, hogy meg tudtam ezt tenni és nem rohantam sehova. A Gellért téren találkoztunk, aztán sétáltunk egy jót a Gellért-hegyen.
  A Gellért-hegyről lefelé sikerült kicsavarni a bokám, majd nem sokkal később lecsúszni a lépcsőn (mindenki nagyon vigyázzon, azok a lépcsők borzalmasak! és én ezt tudva estem el... hiába vigyáztam). Szerencsére a gerincem nem vertem be, csak a fenekem-derekam közötti párnásabb részt, de azt túlélem. Ezután sikeresen elbattyogtunk a Burger Kingbe olcsó forró csokizni. Ott beszélgettünk egy sort, aztán az ismerősöm evett még egy levest pár épülettel arrébb és a Kálvinon elbúcsúztunk. Jól esett hazajönni, megenni egy nagy adag sárgaborsó főzeléket fasírttal, utána pedig némi puffancsot teával. Reggel készítettem teát és beraktam a termoszba, de végül nem vittem magammal, mert nem akartam táskát vinni, és bármilyen szuper csodakabátom van, sok-sok zsebbel, a termosz azért már sok lett volna (de a fényképező még belefért!). A tea így itthon maradt és meg is várt jó melegen. A lábamat is beáztattam egy lavór jó meleg vízbe és megnéztem egy Veronica Mars részt.
  A Púder majd jöhet később. Gyönyörű havas nap a mai! Majdnem olyan szép, mint az a bizonyos élesztős nap, az első randi-randi a férjemmel :)

Egy oda és egy vissza Dorka-lábnyom
és 2 Dorka-láb
Csabi és Dorka oda-lábnyomok és biciklinyom
(meg más emberek nyomai, akik belerondítottak a képbe)
Ott repül a kis madár, akit még ücsörögve akartam lekapni...
Falatozó galambok
Itt már ücsörög a madár (egy másik), csak nem tudtam közelebb menni hozzá
A havas Szabadság-híd (régi villamossal)
Az anyuka, kisgyerek és a fotósok
A havas Szabadság-híd a (havas) Gellért-hegyről
Gellért-hegyi lépcső és néhány innen nem jól látható hógolyónyomom
Havas nap utáni lábáztatás - éljen a lábfejnélküli harisnya!

  És még egy videó a végére, ami eszembe jutott :)


2014. január 28., kedd

Kreatív kedd #21


E heti kreatívkodás: Túrd fel a régi göncöket, textileket!

  A hétvégén otthon voltunk a szüleimnél, és kreatív ötlettől vezérelve (éljen a gépmentes szombat!) megkértem anyát, hogy nézzünk körbe textilek terén, mert szeretnék néhány új díszpárnahuzatot varrni, meg a kanapé ülőfelületén a textilt lecserélni (egy pléd van ott, amit másra is lehetne használni), esetleg az ikeás székeinkre (ilyesmik) valami huzatot varrni, amit könnyebb lenne levenni és mosni (és mivel nem fehér lenne, nem is maradna meg úgy benne a folt).
  Így találtunk néhány használaton kívüli nagypárnahuzatot, melyből kettő a hálószobai nagypárnákra került (végre egységesek és illenek a kék ágytakaróhoz), a többiből meg lehet, hogy kispárnahuzatok lesznek, még meglátom. A nem használt párnahuzatokon kívül találtunk szép batikolt textilt is. De ami a legjobb, hogy egy ruhás dobozt is feltúrtunk, amit már csak anyagként tett félre anya, én pedig megláttam benne anya egyik régi ruháját, gyorsan ki is kaptam - ez nem végezheti szétdarabolva! Egy szép fekete nyári ruháról volt szó. Ránéztem, a mérete is rajta volt még: pont az enyém. Miért is nem próbáltam fel eddig? (Mondjuk talán mert eddig nem ez volt a méretem...) Felpróbáltam, mintha rám öntötték volna :) A Kedvesnek is tetszett nagyon, úgyhogy hazahoztam (illetve apa elhozta nekem hétfőn), alig várom a nyarat, hogy hordhassam! Emellett a ruha mellett kikerült két ing is, egy hosszú ujjú és egy ujjatlan. A hosszú ujjú színét imádom, csodaszép lila! Kimosom, kivasalom és meglátjuk, lehet, hogy most már ez is az én méretem :) Régebben is hordtam, de akkor ilyen bő inges korszakom volt, most viszont már nem az van, de lehet, hogy most már nem is olyan bő. Az ujjatlan az menthetetlenül kicsi rám, de nagyon szép párnahuzat lesz belőle :) Illetve anya egy másik ruhája is benne volt, amiben én anno indián voltam farsangon. Még lehet, hogy szervezek egy mentőakciót.
  A terveim megvalósítását sajnos el kellett napolnom, mert ma be kellett menjek a suliba ügyet intézni, de majd írok az eredményről is, remélhetőleg minél hamarabb! ;)



És Ti mit kreatívkodtatok mostanában, vagy mit terveztek?

2014. január 27., hétfő

Hajrá hétfő #19

Halihó!

  Az utolsó teljes hetem a szorgalmi időszak megkezdése előtt és az utolsó januári hétfő (mindenkinek). A héten nagyon bejött a menüírás, kevesebbet költöttünk is kajára és nem volt az a kapkodás, hogy jajj, most mit is együnk. És kevesebbet jártunk így vásárolni, időt is nyertünk. Hétvégén anyáéknál voltunk, volt egy kis diétaszegés a tejszeletekkel... Illetve úgy döntöttem, a teljes kiőrlésű lisztekből készült pékáruk jöhetnek. Így készült el a múlt héten az első teljes kiőrlésű tönkölylisztes pogácsám! :) Amit a héten meg fogunk ismételni, mert nagyon finom lett! Azt hiszem, a teljes kiőrlésű tönköly az új kedvenc lisztem! Legalábbis sütéshez. Sűrítéshez meg a rizsliszt. Találtam zsemle- és kenyérrecepteket is, azokat is ki fogom próbálni! Ja, és a múlt heti menün még annyit módosítottunk, hogy répafőzelék helyett répalevest készítettünk, mert a Kedves megkívánta a levest. Ehhez készült a pogácsa. Tegnap pedig folytattuk a kihágást egy kis paradicsomlevessel és sajtkrémes tésztával.

Répaleves
Magos teljes kiőrlésű tönkölylisztes pogácsa
  A pogácsa receptet innen vettem. Annyit módosítottam, hogy tej helyett vizet raktam bele, illetve vaj és olaj vegyesen került bele zsiradékként (kb. 50 g vaj és fél deci olaj), továbbá magvakból szezám- és lenmagot raktam bele, tasakos élesztő helyett 1/4 nyers élesztőt és sütőpapíron sütöttem. Ja, és nem pihentettem a kiszaggatott formákat még 20 percig. Viszont a kenyérsütőt használtam dagasztásra-kelesztésre, és beleszerettem! Ugyan másfél órás a program, de hát ha igazán türelmesek vagyunk, akkor kb. ennyi kézzel gyúrva-megkelést várva is. Viszont gyönyörűen megkelt, nagyon lágy lett a tésztája, és szépen kijött a formából, nem volt plusz elmosandó edény :) Úgyhogy megtartom a receptet! A Kedvesnek is nagyon ízlett, pedig féltem, hogy nem fogja szeretni a liszt miatt. Tény, hogy van egy jellegzetes íze, de nekünk tetszik ez az íz. Tejjel és almával az igazi nekem.

  Szombaton gépmentes napot tartottam, végre elkezdtem így olvasni az Ezüst Erdő úrnőjét, amit karácsonyra kaptam. Először nehéz volt megállni gép nélkül, aztán szép lassan ráállt az agyam és nagyon bejött. Elkezdtem mindenféle kérdésekkel bombázni szegény férjemet :D Pl.: Mióta kell jogosítvány ahhoz, hogy autót vezethessünk? Háh, és most megtaláltam a választ itt. Az első jogosítványt 1888-ban adták ki, Magyarországon 1901-től már jogosítványhoz kötötték a vezetést, de az államilag szervezett oktatás csak 1912-ben indult be, egy évvel megelőztük így az Egyesült Államokat :) Furi, azt hittem, később történtek ezek. De nagyon zavarták az embereket ezek a zajos automobilok, és a jogosítványtól azt remélték, kevesebben fognak az utakon garázdálkodni. (Infó még az autókról itt.)
  De volt másik kérdésem is: Mióta ilyen drágák az ingatlanok? Régen annyira természetes volt, hogy az ifjú párnak volt hova költözni. És nem feltétlen a szülőkhöz. De lehet, hogy csak azért látom ezt a nagy kontrasztot, mert Kanadában játszódó könyvet olvasok. Azért kicsit rossz érzés, hogy ma ilyen nehéz lakáshoz jutni, nemhogy kertes házhoz! Mondhatnánk, hogy mert sokan vagyunk és megy a harc az ingatlanokért... Persze, ez is igaz, de sok az üres lakás (ha már a kertes házról le is mondtam - egy időre). Hiába mondják, hogy ma milyen alacsonyak az ingatlanárak, 15 millióért Gödöllőn már családi házat kapok (olcsóbban is, csak akkor azt kb. le kell bontani és újra húzni). De hát 15 millió!? Amikor mondjuk 100-150 ezret kap kézhez az átlag az "én rétegemből" havonta? Miért az az alap, hogy hatalmas hitelek árán lehet csak a "magunk fajtának" ingatlanhoz jutni? Vagy örökség árán (azért nem imádkozom inkább). Vagy mondjuk 40 éves korunkig a fogunkhoz verjük a garast, és csak utána házasodunk és szülünk gyereket (vagy nem házasodunk és nem szülünk gyereket). Na, erre választ nem kaptam és nem találtam, és azért éljük boldogan az életünket, már egész megbékéltem az albérlettel is, szépen közeledek a realitás felé és képes vagyok örömömet lelni benne :)
  Szóval ilyen elmélkedésekbe kezdtem a gépmentes napon, jól esett. Vasárnap is csak annyira ültem le a géphez, hogy vonatot nézzek hazafelé. Aztán este még néztünk egy filmet, de az e-mailjeimet csak ma néztem meg. És nem is dőlt össze a világ :)
  Ma pedig aktív napot tartok. Reggel felöltöztem és elindultam a Kedvessel együtt, ő ment dolgozni, én mentem bevásárolni, aztán mosás, ruhabeszedés (mindjárt teregetés), mosogatás, törölgetés, és ha minden jól megy, akkor kreatívkodás itthon a textilekkel :) (De erről majd holnap!) A géphez is úgy ültem le, hogy előtte leírtam, miket is akarok elintézni a gépnél. És slussz. Így elkerülöm azt, hogy órákat töltsek el a gép előtt anélkül, hogy a lényegi dolgot elintéztem volna :) Utána megyek vissza aktívkodni.

  Még helyzetjelentés a kihívásról: 435 guggolásnál és 95 fekvőnél járok eddig, ma dupla edzést tartok, lesz mostanában is egy adag, meg este is, mert tegnap pihentünk. Nagyon klassz ez egyébként, továbbra is ajánlom Mindenkinek! Egy hónapos célkitűzés 1 vagy 2 gyakorlattal. Látványos eredmények, fejlődés és ha ketten vagy többen csináljátok, remek társasági esemény is! Jó dolog, hogy hazajön Csabi, szusszan egyet, átöltözünk mind a ketten és berak valami pörgős zenét, megy a bemelegítés, egymást felváltva csináljuk a fekvőket, aztán ő folytatja a fekvőt, én pedig guggolok, hajtjuk és megdicsérjük egymást, segítünk, ha kell (pl. kis kardörzsölés), meg persze viccelődünk, bohóckodunk :) Ilyenkor mehetnek azok a zenék, amik máskor lehet, hogy az agyamra mennének, de ilyenkor tökéletesek (pl. Prodigy), de arra is gondoltam, hogy bármelyik szuperhősös/bunyós filmből is ki lehet venni a zenéket, amik olyan jó pörgősek. Az egy hónap letelte után pedig jöhet a haspréses kihívás :) Bár a Kedves azt mondta, hogy én addig ne hagyjam abba a mostanit, amíg nem tudok megcsinálni mondjuk 40 sima fekvőt - én kevesebbel is beérem, de jó lenne elérni mondjuk, hogy párat sikerüljön megcsináljak :) Mondjuk nem egyhuzamban csináljuk most sem. A Kedves a fekvőt 8-asával, 10-esével csinálja, én 5-ösével, a guggolást pedig 25-ösével.

  Eheti menü: reggelire marad a gyümölcsjoghurt, ebédre/vacsorára pedig: sárgaborsófőzelék fasírttal, babfőzelék zöldségfasírttal, sültkrumpli sülthússal (bár lehet, hogy valamelyik fasírt kerül majd mellé), tarkabableves és pogácsa, hagymás krumplisaláta és lencsefőzelék sült kolbásszal.

  A héten az aktívkodásé vagyok: lakásrendezgetés, kreatívkodás, blogpofozgatás, illetve a sulival kapcsolatban is igyekszem az utolsó simításokat elvégezni a szorgalmi időszak előtt (pl. szakmai gyakorlatot intézni).


(A képek sajátok, kaptam kártyaolvasót, úgyhogy most már szabadon töltögethetem fel a képeket! :) )


Nektek mihez kell hajrázni?

2014. január 23., csütörtök

3 film, 3 könyv, 3 szín

  Még réges-régen (azaz tavaly) voltam Via egyik előadásán, amin a záró kérdés az volt, hogy mi a 3 kedvenc filmje, könyve és melyik 3 színt szereti legjobban hordani. Már akkor úgy döntöttem, megírom ezt, hát most eljutottam idáig.

3 film:

- Az ötödik elem (1997): akció, romantika, sci-fi, humor. Ami mindig jó ötlet, ha már nincs egy nyamvadt film se, amit meg tudjunk nézni. Ez közös pont, közös kedvenc a férjemmel. Már amikor először láttam, akkor is a kedvencem lett, az is maradt.

- Oscar (1991): az egyik legcsodásabb vígjáték, amit láttam. Imádom! Nehéz jó humorú vígjátékot csinálni, legalábbis gondolom, mert elég kevés van belőle. Ez zseniális! (Újra kéne nézni.)


- Mr. Nobody (2009): A kilencvenes évek után azért egy kétezres film is - nem olyan rossz a helyzet azért, gyártanak még jó filmeket. Nem is tudom, mibe soroljam. Drámát, fantasy-t és romantikát is írnak rá. Ja, van benne romantika és fantázia és dráma is... Valami különös világot teremtettek ebben a filmben, és nem, nem Jared Leto miatt szeretem. Igazán nekem a kedvencem az, amikor kamaszok és egy lakásban laknak a szülők miatt. Az a hangulat, a színek, a fiatalság... De Clare Stone-t is nagyon szerettem, azt hiszem, a kamaszok fogtak meg igazán. Nem a történet a lényeg (bár az sem rossz), hanem a karakterek, az atmoszféra, amit teremt.

  Régen amúgy nagy kedvencem volt még a George, a dzsungel hőse/Az őserdő hőse (1997), azt is rengetegszer láttam (és szeretném is valamikor újranézni, vajon most hogy bírom, "Ursulaaaa, elvesztetted a hajgumidat"), a Doktor Szöszi (2001) ("Túl nagy a mellem?"), azt is vagy 6-7x láttam, ahányszor csak elkaptam az HBO-n. A Vektort rengetegszer néztük meg kamaszként társaságban. Nagyban megkönnyítette később a Mátrix 1 újranézését és elemzését, így sokkal szórakoztatóbb volt :) Meg imádom a Disney rajzfilmeket (és zenéiket) is.

3 könyv:

  Itt már ajánlottam könyveket, az éppen elég aktuális volt, pl. Szív Ernőt azóta már kivenném, illetve van, amit azóta nem vettem elő.

- Anne gyermekei a háborúban: Most legyen egy másik Anne kötet, amit kiemelek, amúgy az egész sorozatot imádom továbbra is. Ez a könyv már Anne gyermekeit helyezi előtérbe, akik közül többen is mennek az első világháborúba harcolni. Bár ismerem a történelmet, végig tudtam izgulni és a könyv végén fellélegezni, hogy végre vége van a háborúnak! Montgomery itt is csodaszépen írja meg az élet történéseit. Nem lesz pátosszal teli a háború, de nem is lesz olyan, ami csak rosszat okoz. A hátra maradt emberek összetartása, találékonysága, kitartása, és életük abba nem hagyása - szerelmes lesz akkor is az ember lánya, ha épp háború dúl, vagy csak akkor igazán. Méltó befejezése a sorozatnak.

- A szerelmes boszorkány: Mivel azt hiszem, az első 3 kedvenc könyvemet az Anne-sorozat kötetei tennék ki, így nehéz továbbiakat választani. De ez a könyv kedves számomra. Elsőre lenyűgözött és megríkatott, másodjára már bizonyos részeit nehezemre esett komolyan venni, de akkor is szerettem. Szép és kedves és őszinte. Valós "boszorkány" és valós pápa. Nekem legalábbis hiteles (hú, ez a szó hogy rám ragadt a pszichológiai tanulmányok alat...).

- Aromaterápia nőknek: Regényt már nem tudtam volna választani, ami úgy igazán kedvenc, amit többször is olvastam és nem Anne kötet, hát lett ez. Tényleg kedvenc és sokat forgattam, forgatom. Teli van hasznos és megvalósítható receptekkel, a recepteken kívüli részeknek is van értelme, jó stílusban íródott, már az olvasgatása is feltölt.

3 szín:



- Piros: Miután elhagytam a rózsaszínt és a lilát, a piros és a fekete lettek a kedvenc színeim, ezt a kettőt együtt szerettem igazán, a pirosat viszont egyedül is (tiszta feketébe csak temetésen öltözöm, vagy akkor sem). Egy ideje kutatok szép piros ruhadarabok, kiegészítők után, mert szeretem magamon a pirosat, de az olyan szép pirosat. Nem azt a kopott téglaszínt, amit lehet kapni, és nem is a bordót, lilásat. Az élettel teli pirosat. Mint a képen.

- Zöld: Valamikor középiskolában próbálkoztam a sminkekkel, és ráakadtam a zöldre, és megdicsérték és nekem is tetszett. Igenis van a szememben zöld, nem szimpla barna! A zöld szemfesték pedig kiemeli, és talán ezért a zöld ruha is illik hozzám. Sajnos abból még kevesebb van, mint pirosból. Most az ilyen zöldbe vagyok beleesve (hasonló amúgy a mélysége szerintem, mint a pirosnak).

- Ciklámen: Van egy nagyon szép színű garbóm is, amit imádok, az egyszem ciklámenem, ehhez nem is tudok képet hozni, de imádom. Na azt a színt szeretem még nagyon magamon.

  Ezen kívül szeretem a kéket és a fehéret is, illetve a fehéret leginkább szeretném, csak még nem igen van, és olyan fehér ruhadarabot szeretnék, ami nem látszik át - a melltartómat sem akarom mutogatni.

(Kép innen és innen.)


És Nektek?

2014. január 21., kedd

Kreatív kedd #20

Hahó!

  A mai Kreatív kedd "feladata": próbálj ki egy új kávét és/vagy kávézót - vagy egyebet, ha nem kávézol. Én ritkán kávézom, itthon nem is tartunk se kávét, se kávéfőzőt, de azért időnként jól esik. Ma úszás után elmentünk hárman barátnők kávézni egyet a Köki Terminálban lévő Frei kávézóba (Librin belül) és ott ittam egy Jamaicai Lattét. Ez volt a mai fő kreatív tevékenységem. A kávézó hangulatos, kellemes könyv és kávé lengi be a helyet, sok-sok kávé és forrócsoki és tea közül lehet választani, az ár barátságos, az általam választott kávé finom - plusz édesítő nélkül is is finom, fűszeres. Úgyhogy ez egy jó kreatív választás volt, még ilyet!
  És még a tortákról is képes voltam lemondani. (Sajnos elfelejtettem lefotózni, úgyhogy máshonnan szerzek illusztrációt a bejegyzéshez.)
(Kép innen.)

És Ti mit kreatívkodtatok mostanában, vagy mit terveztek?

2014. január 20., hétfő

Hajrá hétfő #18

Sziasztok!

  Vizsgáim után az első szabad hét kezdete. Kezdődhet a vizsgaidőszak utáni regeneráció! Most is Veronica Mars-ot nézek amúgy :) És ugyanúgy tervben van persze némi lakásrendezgetés/takarítás, ma már sikerült is felmosás közben kiöntenem a vizet a nappaliba... de már elég jól kezelem az ilyen vészhelyzeteket, veszek egy mély levegőt és hozok egy törülközőt. Sikerült elhárítani a problémát, ezen kívül pedig a lábtörlőt is kimostam.
  Szintén megy a testmozgás, ezúttal kicsit rendezettebb formában. Visszatértem a pár éve felfedezett 20 perces farizom tornámhoz. Holnap pedig megyünk úszni (aztán kávézni).


 Sikerült végre heti menütervet is írni.

  Ebéd/vacsora a héten: rizs maszekkal + nyers zöldségekkel, répafőzelék, paradicsomleves, spenót sült hússal, krumplipüré rántott hússal és franciasaláta pirított zsemlemorzsába forgatott karfiollal.

  Reggelire: házi gyümölcsjoghurt (kukoricapehellyel).

  Étkezések közötti/utáni rágcsálnivaló: tökmag, napraforgómag, dió, mandarin, aprított zöldségek (főleg répa), csokis csodapuffancs és répás-almás süti. Még valami sós gluténmentes keksz/pogácsafélét szeretnék gyártani.

  És visszatérve a mozgáshoz: ma indult a kihívásunk (a Kedves munkahelyén vetették fel az ötletet), amely szerint 30 nap alatt a Kedves 3000 fekvőtámaszt fog csinálni, én 3000 guggolást, illetve 500 fekvőt - még csak most kezdtem a tanulását, és csak női fekvőt. Sikeres teljesítés esetén a Kedves felajánlott egy bécsi kiruccanást (egy napos városnézés), ami azért nem rossz motiváció :)

Csatlakozzatok bátran! Akár eltérő célokkal, de akkor is jó egy kihívás tagjának lenni! :)


Nektek mihez kell hajrázni?

2014. január 18., szombat

Én ilyet nem szoktam, de... (Inspiráció testmozgáshoz)

  De most állítok magam elé egy modellt, egy példát, mert annyira megfogott. Nem szoktam nagyon semmiben sem példaképet állítani magam elé. Persze, rengeteg embert tisztelek és rengeteg mindenre mondom, hogy tetszik, egyet értek, át is veszek dolgokat, de komplett példaképek nincsenek előttem semmiben. Most viszont találtam egy valamit, egy valakit, aki inspirál. Eheti Hajrá hétfőhöz kapcsolódva ő a testmozgásomat tudja inspirálni, ez az ember pedig Jessica Biel. Egész pontosan a 2004-es Jessica Biel, a Penge 3-ból (bár azóta sincs oka panaszra). Lenyűgözött. Lapos has, de van feneke, combja és izmos karja. Ilyen egy szép, izmos női kar! Eddig nem igen fektettem hangsúlyt a karomra, mert hát női kar... az így is jó, hogy "csak úgy van". Legyen rajta egy kis hús, hogy ne legyen piszkafa, de hát jó ez így. A body builder női kar nekem már sok - a kettő között meg nem igen láttam még szép átmenetet. Hát itt van! Ez az! Azt hiszem, be kell szerezzek valamilyen súlyzót. Egyszer amúgy már elkezdett valami alakulni a karomon, csak aztán jött a suli, meg a hideg... akkor úgy volt, hogy napi szinten bicikliztem kb. 20-30 percet (el a templomig és vissza, de volt benne nagy domb), aztán fekvenyomtam 30-at, és így alakultam... Elképesztő, hogy akkor ennyi is elég volt :D Na szóval akkor épp alakult valami, azon a nyáron. Jó lenne megint.
  Még a ruhája is bejött (meg a haja és a napszemüvege), szerettem abban az időben én is az ilyen típusú nadrágokat - felül passzos, alul trapéz. Aztán hipsz-hopsz kiment a divatból, már nekem se jön be mindegyik. És hát na, menő volt abban a filmben és kész. Íjazni is kéne! Szóval ajánlom a filmet! :) Nem csak miatta.

A banda

Jessica Biel /Abigail Whistler
A szép izmos női kar akcióban
Ja, így verekedni se lenne rossz

(Kép innen, innen, innen és innen.)

Titeket ki és miben inspirál?

2014. január 15., szerda

Hogyan készítsünk keménytojást?


  Valószínűleg ezt már a legtöbben kitapasztalták/megtanulták, nekem is elég régóta megvan már a módja, de eddig még nem írtam meg. Egyik nap pedig épp kellett főtt tojás (rakott krumplihoz), gondoltam, megírom a tojáskészítést is. Valahol amúgy a neten kerestem rá évekkel ezelőtt, hogyan is kell. Én a következőképp csinálom:

  A tojást/tojásokat egy megfelelő méretű edénybe tesszük, vizet engedünk rájuk (vagy a víz már benne van és abba tesszük a tojásokat), megsózzuk a vizet és lefedve (!) feltesszük max. lángon főni. Amikor a víz felforrt, a lángot levesszük minimumra, a fedőt levesszük, és várunk 10 percet (segíthet egy időzítő). Tíz perc elteltével elzárjuk a gázt, leöntjük a tojásokról a forró vizet és hideget engedünk rájuk. Amint kihűltek kellőképp a tojások, szépen megpucoljuk. Tádáá.
  A tojásokat mindenképp tegyük bele a vízbe már az elején, úgy lesz elég utána a 10 perc, különben kicsit lágy marad.

2014. január 14., kedd

A tej

Tej :) (bármennyire is nehezen felismerhető)
(Kicsit már beleittam, mielőtt eszembe jutott, hogy lefotózhatnám)
  Ugye azt mondom, hogy írok, mert jól esik - és hátha másnak is. Hát ez a pohár tej most nagyon jól esett. Nem olyan rég találtam rá a csarnokban erre a tejes pultra, ahol finom házi tejet árulnak (azt hiszem, Valkóról). A héten is jártam kint, egyből vettem 4 litert is. A bolti tejek után ez valami isteni. Pedig semmi bajom a bolti tejekkel. Sőt, sokáig úgy voltam vele, hogy nem is érzem a különbséget. Müzlihez, tejberizshez, sütibe épp ugyanolyan jó a 1,5%-os UHT tej, mint a 2,8-as vagy 3,5-ös házi tej. Jók is voltak, elvoltam velük, de azért amikor a tegnapi tejberizst megkóstoltam tök pucéron (mármint a tejberizsre értem a pucér jelzőt, kakaó és méz nélkül), csak egy csomag vaníliás cukor meg egy adag mazsola volt benne, és azt éreztem, hogy hm, így is egész jó... Szóval ekkor rádöbbentem, hogy nem mindegy. A mostani pohár tej tovább erősített ebben. Úgyhogy csak megéri kijárni a csarnokba. Így legalább a magyar tehénkék kapják a pénzt, nem a németek. :)

  Ennek örömére nekiálltam olvasni a tejről. Sok mindent mondanak róla, van ugye az "Erő, izom, tejet iszom.", de azt is mondogatják, hogy a felnőtt szervezetnek már nem tesz jót. Pl. Jane Heimlich a Tej: halálos méreg c. könyvének előszavában a következőt írja: „Talán nem akarná meghallani, de amit egész életében mondtak Önnek a tejről, az nyilvánvaló hazugság. Az Ön pohár teje, még az alacsony zsírtartalmú is, tocsog a zsírban (ami megegyezik három szelet szalonna zsírtartalmával), a koleszterinben, az antibiotikumokban, a baktériumokban és – a legkevésbé gusztusos összetevőben – a gennyben.” Háh. Erről az jut eszembe, amikor a biosz tanárunk riogatott minket, vagyis inkább viccesen megjegyezte (várva a kiváltott hatásra), hogy amikor kijövünk a tus alól, és nagyon tisztának gondoljuk magunkat, az egyáltalán nincs úgy, a bőrünk akkor is hemzseg a baktériumoktól.
  Meg ír ez a cikk olyat is, hogy összefüggésben van a rák és leukémia kialakulásával, a cukorbetegséggel és autizmussal. Aztán ennek nagy részét cáfolják az eredmények, illetve kimutatják, hogy nem csak a tej a ludas, vagy nem úgy... Pl. fontos, hogy a babák anyatejen nőjenek fel, akkor kevesebb a gond, vagy ne pasztörizált tejet igyanak, vagy ne használjanak rovarirtó szereket a mezőgazdaságban (aztán ne egyék azt meg a tehenek a szénával)... Szóval megint nincsenek túl egyértelmű eredmények. Annyi minden befolyásoló tényező van.
  Ez a cikk keményen támadja a tejet, sportoló szemmel nézi - és elég csúnyán nyilatkozik a másik táborról. Viszont pozitívan ír a táplálékkiegészítőkről (amitől én meg erősen idegenkedem).
  Aztán írnak arról, hogy a házi tej, amit piacon vehetünk, sok káros mikroorganizmust tartalmazhat, a táplálkozási szakértők ezért inkább az UHT tejet javasolják - minden jó megvan benne, de a rosszakat már kiölték.

  Szóval összességében nem lettem sokkal okosabb. Mondanak hideget-meleget a tejről. Azt hiszem, ez is olyan "Mindenki tapasztalja ki magának - bírja-e a gyomra vagy sem, és persze csak mértékkel fogyasszuk", dolog.

Kreatív kedd #19


Halihó!

  A mai napon több mindent is szeretnék megosztani Veletek, mert sok kreatív dolgot vittem véghez az elmúlt héten, de azért a mai napról is szólok pár szót.
  Mai dolgok: Csíkosat vettem fel kockással. Inka kávét ittam (mint a maci kávé, nyami-nyami) és bodzás-körtés (cukormentes) lekváros puffasztott rizsszeletet ettem reggelire. Válaszoltam egy francia ismerősömnek (cserediák volt itt, én meg náluk), és csakazértis meséltem neki olyanokat, amikhez nem tudtam (tudom) a megfelelő szókincset. Volt, amit ki tudtam keresni szótárból, volt, amiben a google segített (hogy létezik-e úgy a szó/szóösszetétel/nyelvi fordulat, ahogy azt én kigondoltam), de volt, hogy csak körbeírtam és rákérdeztem, hogyan is mondják. Kedves lány, nem harapja le a fejem, hogy a francia nem az anyanyelvem :) Illetve angol nyelven, angol felirattal kezdtem el újranézni a Veronica Marsot (ha már úgyis hamarosan jön a film!).

Múlt heti dolgok: két száraz hüvelyesből készült főzeléket is gyártottam a múlt héten: egy tarkababfőzeléket és egy sárgaborsófőzeléket. Emellett pedig új desszertet is találtam, nővéremféle zabpelyhes süti! (az egyik nővéremtől - illetve férjétől - csokis csodapuffancs, ez a másiktól van) Ezeknek a receptjét le is írom gyorsan :)

Száraz tarkababból főzelék (sült kolbásszal)


Hozzávalók (kb. 4 főre):
- 500 g száraz tarkabab
- 3-4 ek tejföl
- liszt
- só
- bors
- édes pirospaprika
(- erős pirospaprika)
(- kolbász, egyéb szabadon választott feltét)

Elkészítés:
  A babot megmossuk, esetleges "fölösleges alkatrészeket" (csúnya babszem, szár, levél) kidobáljuk, a többit beletesszük a kuktába (!), hideg vizet engedünk rá és egy kicsit hagyjuk, hogy puhuljon. De nem kell sok, ha kuktával dolgozunk, 20-30 perc is elég. Ezután felöntjük bő vízzel (legalább olyan magasan raktam rá vizet, amilyen magas a bab volt magában), és só nélkül főzzük. Kb. negyed óra után szünetet tartottam, hogy megnézzem, lefőtt-e a víz a babról, vagy sem. Ha igen, vagy kevésnek ítéljük, öntsünk még hozzá. Megint visszatettem negyed órára, ezután késznek ítéltem, a felesleges vizet lemertem, befűszereztem, a tejfölből és a lisztből habarást készítettem, ahhoz forró "bablevet" adtam, csomómentesre kevertem, majd ezt is hozzákevertem a babhoz, rottyantottam még rajta és kész is lett.
  Valahol hallottam/olvastam, hogy ne sózzuk meg előre ezeket, mert akkor nem puhulnak olyan jól, de azért legközelebb én szerintem mégis besózom... (áztatáskor még nem, főzéskor már igen) Mert azért kell, hogy a belseje is kicsit sós legyen, de így sem lett rossz.
  Ezúttal erős paprikát nem tettem bele, de máskor szoktam. A feltét nálunk karikákra szelt és serpenyőn megsütött kolbász volt (nem kell alá zsiradék, eleget enged a kolbász maga).
  A főzelék cukormentes, ha a habarást rizsliszttel készítjük, akkor gluténmentes, és ha a feltét nem hús (vagy nincs feltét), akkor vega is.

Sárgaborsó főzelék


  Igen, ez a trutyi az. Erre a trutyira mondta azt a Kedves, hogy eddigi legfinomabb ételem (vagy legalábbis az elmúlt időszakban biztos). Imádja az ilyen pépes főzelékeket. Én meg főzéskor még csak reménykedtem, hogy ehető legyen. Nagyon kalandos volt a főzés.
  Hosszú idő után úgy döntöttem, hogy kuktás tapasztalatokkal felszerelkezve nekidurálom magam a sárgaborsó főzeléknek is - megint. A kukta majdcsak puhára főzi ezt is. (Hát, megtette.)
  A borsót ugyanúgy, ahogy a babot is, megmostam, beraktam a vízbe ázni, aztán volt még dolgom, állt így pár órát. Hazajöttem, megsóztam-borsoztam, tettem hozzá babérlevelet és feltettem bő vízzel főni. Amikor a kukta jelzett, hogy felforrt a víz, beállítottam az időzítőt fél órára, hogy akkor még annyi kell, hogy megpuhuljon, víz van rajta elég, nem akarom nyitogatni, mint a babnál (annak még talán egy ici-pici puhulás nem ártott volna). Ketyegett az időzítő, én meg gépeztem - amíg valami furcsát nem hallottam a kukta felől. Elkezdett sziszegni és köpködni, mikor rájöttem, hogy nem vettem le a gázt minimumra alatta... odasiettem, hogy gyorsan csökkentsem a nyomást. Levettem a gázról - eddig minden rendben, ez egy jó lépés volt - majd kinyitottam a szelepet - ez már nem volt túl jó lépés - és hagytam, hadd fröcsögje ki magát - ez meg a lehető legrosszabb döntés volt. Fröcsögött is, köpködött, mint egy vulkán. Az egész gáztűzhely sárgaborsós lett, de még a szekrény, polc (a polcon lévő dolgok) és a padló is. Nekem nem lett bajom, gyorsan elugrottam a szelep kinyitása után és csak néztem ezt a "csodát". Mikor leállt, akkor felmostam, nagyjából körbetöröltem a felületeket, hogy ne csöpögjön, megnéztem a sárgaborsót, még öntöttem hozzá egy kis vizet és visszatettem főni - ezúttal minimumon. A Kedves utólag kérdezte, hogy egy: miért nyitottam ki a szelepet, lehűlt volna magától (vagy engedhettem volna rá kívülről hideg vizet), kettő: miért nem tettem rá valamit, ha már kinyitottam, mondjuk egy konyharuhát - inkább az legyen trutyis, mint az egész konyha. De hát mit mondjak, az én reflexeim ilyet nem mondtak...
  Na, hát megfőtt azért a borsó, lejárt az időzítő, odamentem, kiengedtem a gőzt, levettem a fedőt és megláttam. A sárgaborsó atomjaira hullott, a fölösleges vizet már sehogy se tudtam volna lemerni, annyira szétfőtt a borsó. Úgyhogy elkezdtem sűríteni. Először csak tejfölt tettem bele, de úgy még nagyon híg volt (amúgy kevesebb vízzel és ilyen szétfőtt borsóval működött volna), úgyhogy végül még került vele 4 ek rizsliszt, amit előzőleg egy kevés hideg vízzel csomómentesre kevertem. Kóstolásra a főzelék így még elég vacak volt, sóztam-borsoztam-édes paprikáztam, aztán otthagytam, mondván, hogy ennél többet már nem tudok tenni érte. Sütöttünk hozzá megint kolbászt, hűlt egy kicsit, és rá kellett jönnünk, hogy egészen finom lett :) Másnap hívott a Kedves ebédidőben a fentebb említett mondattal, hogy ez az egyik legfinomabb főztöm. Na, hát lesz még ilyen, csak fröcsögés nélkül.

Amúgy hozzávalók (kb. 4 főre):
- 500 g sárgaborsó
- 4 ek rizsliszt
- kb. 200 g tejföl (egy kispohár elég)
- 3-4 babérlevél
- só
- bors
- édes pirospaprika

  Ez a főzelék így teljesen passzol a diétánkhoz, mert cukor- és gluténmentes. Emellett vega is.

Zabpelyhes almás süti


  Ezt a receptet a leánybúcsús receptgyűjteménybe is beírta a nővérem, meg már ettem is belőle kóstolót, úgyhogy gondoltam, itt az ideje kipróbálni. Itthon viszont kevesebb alma volt, úgyhogy csak fél adag készült, azt írom le ide.

Hozzávalók (1 kisebb tepsire való):
- 5-600 g alma (nekem 3 közepes volt)
- 250 g zabpehely
- 50 g dió durvára törve
- 50 g olvasztott vaj
- fahéj
- 2 kis marék mazsola (eredeti receptben nincs, mert nővérem nem szereti, enélkül is finom, de mi szeretjük a mazsolás dolgokat)
- 4 ek méz

Elkészítés:
  Először is megpucoltam a diót és kb. 45 grammot hoztam össze, azt konyharuhába tekertem, és először megpróbáltam a "fiús" módszert (ököllel szétütni a diót), majd amikor úgy láttam, ehhez kevés vagyok, áttértem a "női" módszerre (sodrófával többször végigmentem a dión), így sikerült durvára törnöm. Nem is kell nagyon finomra, szerintem így isteni! Jó érezni külön a dió darabokat. Na szóval, ezután megmostam és héjastul lereszeltem az almát, hozzáöntöttem a zabpelyhet, a diót, megolvasztottam a vajat és akkor azt is, megszórtam fahéjjal (én csak úgy szemre, nővérem ennyi adaghoz 1 tk-at ír), beleraktam a mazsolát, mézet és kanállal jó alaposan összekutyultam, hogy a zabpehely sehol se legyen száraz. Ezután sütőpapíros tepsibe raktam és 180°-on 30 perc alatt megsütöttem. A süti forrón inkább csak kanalazható, hűlten sem könnyű nagyon szép szeleteket vágni belőle, de nagyon finom :)
  Ez így se nem glutén-, se nem cukormentes, de olyan, ami a mi diétánkba bepasszol. Illetve vega, laktóz- és élesztőmentes.


És Ti mit kreatívkodtatok mostanában, vagy mit terveztek?

Arról, hogy mi tartozhat ide, bővebben az első bejegyzésben tájékozódhatsz.

2014. január 13., hétfő

Hajrá hétfő #17

Szép jó napot Mindenkinek!

  Egy újabb hétfő, a második teljes hét az évben. Remélem, még mindenkinek tart az új évi lelkesedése! Ha nem, akkor talán ebből a bejegyzésből erőt meríthettek!
  A múlt heti blokkban (a Hajrá hétfőhöz méltóan) a táplálkozáshoz adtam plusz motivációt, inspirációt. Azt hiszem, ezen a területen jól is teljesítettem a héten.
  • napi négyszeri étkezés ü (sőt, általában ötszöri)
  • minden étkezésben zöldség/gyümölcs ü (1-2 kivétel volt)
  • naponta nyers zöldség/gyümölcs ü (na jó, 1 kivétel volt)
  • naponta min. 2 l folyadék ü
  • alapanyagokra odafigyelni - haladunk, még volt azért kivétel
  Amiket a héten ettem:
  Reggelire: házi gyümölcsjoghurt-variációk (kukoricapehely is volt benne, volt, hogy alma nem, csak mazsola), abonett-variációk (krémsajttal, felvágottal, zöldséggel/gyümölccsel), szalámis-hagymás tojásrántotta abonettel, répával, tejberizs
  Tízóraira/uzsonnára: abonett-variációk, zöldségek, gyümölcsök, magvak, főtt tojás majonézzel
  Ebédre/vacsorára: vegyes leves (zöldséges-húsos) + abonett + banán, pizza + alma, rakott krumpli pritamin paprikával/savanyú káposztával, rizs rántott hússal/rántott gombával és rántott sajttal, száraz tarkababból babfőzelék sült kolbásszal, sárgaborsó főzelék, sült krumpli
+rágcsa, desszert: pattogatott kukorica, magvak (főleg dió), 71%-os bio étcsoki, egyszer egy Snickers :P (1 kicsi), zabpelyhes süti
  Ezek mellett a bátyám névnapján ettem "rendes" sütit is, mákos-almás tekercset és valamilyen almás-diós sütit. Ó, és a teákat csak dicsérni tudom! Egy nagy bögre forró tea az étkezés után, és nincs hiányérzetem, hogy még valamit enni kéne... Azt elszorongatom, amíg forró, aztán lassan elszürcsölgetem. :)

  A táplálkozás mellett ebben a bejegyzésemben egy másik újévi fogadalmammal is foglalkozom, ez pedig a testmozgás. Nem árt ehhez is egy kis motiváció - nekem, és talán másnak sem. Úgyhogy ehhez is elkezdtem a Pinteresten ötleteket gyűjteni. Ráadásul ezzel két legyet ütök egy csapásra: motiválom magam a mozgásra és fejlesztem egy kicsit az angolomat.
  Alapvetően az egész testet átmozgató mozgástípusokat szeretem, hogy ne kelljen minden izmommal külön-külön foglalkozzam. Ezért szeretem az úszást, futást, biciklizést, táncot. Ilyen teljes testet átmozgató ötleteket is gyűjtöttem, meg egy-két fenék-edzőset (kritikus terület), illetve egy karedzőset is, majd valamikor későbbre, mert megtetszett és mert csak egy fal kell hozzá (kép alapján). Meg persze egy csomó motivációs idézetet, statisztikát.
  Először összefoglalom, eddig mire jutottam a testmozgásos újévi fogadalmammal:
  • intim torna reggel és este ü (de tényleg, múlt hétfő óta egy sem maradt ki ^^)
  • naponta biciklizés - hát, öö, nem teljesen. Hétfő ünneplés miatt kimaradt, kedden mentünk, de csak keveset, szerdán egy körrel már többet. Újra kell értékelni az eredeti tervet, mert 50 km nem csak időben sok, de Csabival tekerve egyelőre nekem túl nagy falat. A két körünk szerdán (összesen kb. 12-13 km) is kellemesen átmozgatott és lefárasztott, ezen a napon már Csabi volt sokszor mögöttem, ami persze hajtott, meg azért edzősködött is egy kicsit (a végén mindent adj bele, utána pihenhetsz).
  • hetente pihenés, regenerálódás - ó, ez nagyon jól megy ü
  • havonta úszás - 21-ére beszéltük meg a lányokkal
  • és még guggolásokat is csináltam néha :) ü
  Ha esetleg Ti is úgy jártatok, ahogy én, hogy nagy lelkesedéssel vetettétek bele Magatokat, de talán valamelyest túlbecsültétek az időtöket/energiátokat, akkor se dobjátok ki az egész tervet a kukába! Tessék újratervezni, reálisabbá tenni! Minden mozgás számít! Nem csak a napi 2 óra izzasztással lehet valamit elérni.

  Két tény a mozgással kapcsolatban, ami motiválhat:
Ha mozogsz, tovább élsz. Egy sor betegség esélyét csökkenti.
Már napi 15 perc mozgás is 3 plusz évet jelent!

  És le a kifogásokkal! Már ha igazán fontos ez Neked.

"Nem találok időt az edzésre, hanem csinálok időt az edzésre."
Igenis! Le az esti filmnézéssel! (magamnak mondom)
  És igen, ha Neked fontos! Ha más miatt csinálod, hamar lankad a motivációd, lelkesedésed.

"Magamért csinálom."
"Tegnap azt mondtad, ma. Csak csináld!"
(Gyerünk-gyerünk, mindent bele!)
"Itt egy titok a fogyáshoz, amit pinnelhetsz...
Nincsenek titkok. Állj le azzal, hogy szemetet eszel és emeld fel a segged."
Milyen egyszerű, nem? :)

  És egy rövid farizomedzés, ami akkor is belefér, ha nem volt időm/erőm elmenni biciklizni. Meg tanulás közben is jól jöhet.

1) A fent látható pozícióból előbb az egyik, majd a másik lábbal D betűt írj le, mindegyik lábbal csináld meg 15x.
2) A fent látható pozícióban a fent lévő lábbal kis köröket írj le 60 másodpercig, ezután le-föl pulzálj kicsiket 10 másodpercig, majd tartsd a levegőben 10 másodpercig. Csináld meg ezt a sort a másik lábaddal is.
3) Feküdj le a fent látható pozícióba, majd hajlított térddel emeld fel a lábadat 10x egymás után, ezután pulzálj a levegőben 10x, majd tartsd a levegőben 10 másodpercig. (Kicsit szabadon adtam hozzá a mennyiséget, mert csak annyit ír, hogy "x10 + pulzálj + és tartsd")

   Mindenkinek kitartást és sikereket kívánok a testmozgáshoz! Akkor se adjátok fel, ha egy-két alkalom (netán egy egész hét vagy hónap!) kimaradt! Attól még nem veszett fejsze nyele. Kívánom, hogy mindig legyen erőtök folytatni!

Szép hetet!

Nektek mihez kell hajrázni?

2014. január 8., szerda

Kreatív kedd szerda #18

Ó, igen, éljenek a saját képek! :P
  Ismét elcsúsztam egy nappal... Az igazság az, hogy mióta elromlott a kártyaolvasóm a gépben, a fényképezőről csak a Kedves gépének segítségével tudom áttranszportálni a képeket az én gépemre. Szóval amíg ő nincs itthon, addig nem megy. Addig sokszor a bejegyzést sem írom meg, mert úgysem tudom posztolni kép nélkül (mert ugye egyre több saját képet szeretnék). De mire hazajön, sokszor késő van, vacsorát főzünk, vagy előtte még biciklizünk és bevásárolunk, ahogy tegnap is például, nézünk esetleg egy filmet és már el is jött a lefekvés ideje. Úgyhogy elnézéseteket kérem.
  Tegnap amúgy nem voltam valami kreatív, tanultam a mai vizsgámra. De kipróbáltam (vagy inkább újra felelevenítettem) egy új (elfeledett) frizurát, mellyel még egy lépést tettem a kreatívabb frizurák felé. Igazi baby-step ez, ahogy az összes többi is. Tényleg teljesen az alapoktól kell kezdenem.
  Szóval a lényeg, hogy fogtam ezt a csodás rózsaszín csatot, és gondoltam egyet, és ezzel fogtam fel a hajam az eddig megszokott hajgumi helyett. A hajam összefogtam kézben, megcsavartam párszor, felhajtottam és rácsatoltam. Csodás! Stabil, nem kell mindig újragumizni, nem birizgálom így a hajam, látok, minden klassz, csak filmet nézni nem jó benne, mert nyomja a fejem, ahogy hátradőlök - de igazából filmet nézni copfban sem szeretek, ha csak nincs elég alacsonyan (vagy épp magasan, a fejem tetején) a copf.
  Ezen felül viszont teljesítmény, hogy tegnap tényleg elmentünk végre biciklizni! Igaz, hogy sokkal kevesebbet mentünk, mint terveztük, de legalább ebben is elindultunk. Pedig már kezdtem nézni magamnak aznapra valami jó kis tornagyakorlatsort, mert azt hittem, nem jutunk már el biciklizni :)

  Hú, hát nem túl erős kezdés (ez az idei első Kreatív kedd), de lesz ez még jobb is!


És Ti mit kreatívkodtatok mostanában, vagy mit terveztek?

Arról, hogy mi tartozhat ide, bővebben az első bejegyzésben tájékozódhatsz.

2014 tervezése #2 - blog

A blog szerkesztése közben (a laptopon a sok-sok jegyzet,
a blog új szerkezetterve)
  A magánéletet tervező "szösszenet" után következzen a bloggal kapcsolatos célok összesítése. A célok nagy része esetleges: örülök, ha összejön, de nem zuhanok össze, ha nem. Sajnos ebben az évben nem tud annyira középpontban lenni a blog, mint szeretném. De egy alapszínvonalat szeretnék tartani.

  • Heti minimum 3 bejegyzés (azaz összesen kb. 156 új bejegyzés), ebből egy Hajrá hétfő és egy Kreatív kedd. A Hajrá hétfők továbbra is főleg táplálkozással, diétával kapcsolatos inspiráló bejegyzések lesznek, de időnként heti összefoglalókat, egyéb fontos események miatti drukkolást is tartalmazni fognak. A Kreatív kedd nem fog nagyon változni, így is elég bő már a kritérium, mi kerülhet ide :) Ehhez hétfő du., kedden du. és szombat munka közben egy óra az, ami biztosan rendelkezésemre áll (illetve úgy intézem, hogy rendelkezésemre álljon). De még lehet, hogy átcsoportosítom majd kicsit, és előre dolgozom. Mert csütörtökön és pénteken ráérősebbek lesznek a napjaim, az eddigi órarend alapján.
  • Marad a Napi vers is, ebből szeretnék többet, mert már egy csomót bejelöltem, hogy ki kéne idézni :)
  • Több filmes és könyves bejegyzés, nem feltétlen csak a legjobbakról. Mostanában valahogy kedvet kaptam hozzá :) (csak időm is legyen rá) Ehhez olvasás és filmnézés közbeni, vagy közvetlen utáni jegyzetelés (van új határidőnaplóm, meg gyűrűs mappám, amibe mindent szépen bevezethetek, gyűjthetem az ötleteimet).
  • További címkeszortírozás, bejegyzések kategóriákba rendezése, egy átlátható szerkezet készítése.
  • Ha ez megvan, akkor... meglepetés! :) Kettő is! Hogy még profibb legyen a blog.
  • Új sablon készítése. Ha jól halad majd az oktatásom, akkor én fogok valami csilli-villi dizájnt készíteni a blognak :)
  • Illusztrációkkal feltölteni a recepteket.
  • És alapvetően sokkal több saját illusztráció.
  • És más meglepetések, amelyek nem köthetők semmihez, csak úgy, mert jól esnek... :) És remélem, Nektek is!

Ti mit szeretnétek, minek örülnétek a blog részéről?

Blogger Irományok Projekt #3

  Már a harmadik posztom a Blogger Irományok Projekten, ezúttal a Sivatag címet kaptam, és abból próbáltam kihozni valami dorkásat... Azt hiszem, sikerült. Egy bolondos vers lett a végeredmény, katt ide, ha kíváncsi vagy rá.

2014. január 7., kedd

Napi vers #9

Konstanty Ildefons Gałczyński: Miért nem dalol az uborka
(Részlet az Irgalmasság című, hosszabb befejezetlen költeményből)
E kérdést, mit a cím
oly bátran vág szemünkbe,
meg kéne oldani,
bármi kínba kerülne.
Mert ha az uborka
nótára soha nem gyújt,
az ég tán így akarja:
szegényke nyilván – nem tud.
De ha szeretne! Forrón.
Pacsirtánál is szebben.
ha éjjelente zöld könnyeket ont
a befőttesüvegben.
Telek és nyarak múlnak,
hol nap les ránk, hol felleg:
s mi közömbösen megyünk el
nem egy uborka mellett.
Kerényi Grácia fordítása

(Kép innen.)

Inspiráció vészes vizsgákhoz

  Épp gubbasztok a kognitív jegyzeteim fölött, uzsonna-szünetet tartok és belebotlottam Molyon pár szívderítő idézetbe, amelyek idepasszolnak. Utolsó nap/perc a vizsga előtt és úgy érzed, semmit se tudsz? (Éljen a vizsgaidőszak!)

Hány nap alatt lehet megtanulni kínaiul?

Megkérdezik a tanyán élő Józsi bácsit:
– Hát, ha minden időm rá fordítom, talán 4-5 év…
Aztán egy egyetemen tanító professzort:
– Véleményem szerint én 1-2 év alatt meg tudnám tanulni!
Majd a főiskolás/egyetemista diákot diákot:
– Szerinted mennyi idő alatt lehet megtanulni kínaiul?
– Miért? Holnap ZH?

A fizika is velünk van: „I sleep with my books because I believe in osmosis.” (Azért alszom a könyveimmel, mert hiszek az ozmózisban.)

Egy klasszikus Robert Downey Jr. idézet a Bosszúállókból, ami mindig passzol:
Maria Hill: When did you become an expert in thermonuclear astrophysics?
Tony Stark: Last night.
(- Mikor lettél a termonukleáris asztrofizika szakértője?
- Tegnap éjjel.)

Kitartást Mindenkinek!

2014. január 5., vasárnap

Hajrá hétfő #16


Első 2014-es Hajrá hétfőnk, szép hétfőt Mindenkinek!

  Most már aztán tényleg elindult az év, a gyerekeknek elkezdődött az óvoda, iskola, a legtöbben visszamentek már dolgozni, és az újévi fogadalmakat is ideje elkezdeni beváltani. Nekem az egyik fogadalmam/tervem a táplálkozásommal kapcsolatos, amiért végül is az egész hajrá hétfőt elindítottam. (bár akkor még csak a cukrot akartam kerülni)
  Az idei évi táplálkozásomra is a glutén és cukor kerülése lesz jellemző. Ezekhez adok majd tippeket, hátha más is velem, illetve velünk tart, vagy csak néha kipróbálna ilyen recepteket is. Továbbá alapvetően mindenkinek próbálok némi jó kedvet adni a hétkezdéshez, megoszthatjátok velem és egymással, Nektek mihez kell nagy hajrá a héten.

  Most összegyűjtöm, a blogon milyen receptek (vagy recepthivatkozások) vannak, amelyek glutén- és/vagy cukormentesek. Szétbontom különböző csoportokra, hogy tudjatok válogatni diétátok, ízlésetek szerint. A mézzel édesítettet is cukrosnak veszem, viszont az élesztőhöz használt cukorral készült ételek cukormentesként lesznek feltüntetve.

Cukormentes (de van benne glutén, az utóbbi háromban kevés a glutén, a mi diétánkba passzol):


Gluténmentes (de van benne cukor/méz, viszont kevés, ezért mindegyik passzol a diétánkba):


Cukor és gluténmentes:


Kevés cukorral és kevés gluténnal (ami nekünk még belefér):

  A Pinteresten is elkezdtem ehhez gyűjtögetni inspiráló képeket, recepteket, ezekből szemezgetek most egy kicsit, hogy Titeket is inspiráljalak :) (és még az angolomat is fejleszthetem)

Milyen ebédet is pakolj össze Magadnak...
Első lépés: keményítő és protein
pulykás szendvics, mogyoróvajas szendvics, humusz és keksz, sajtos quesadilla, bab és rizs, csili és keksz, csirke és rizs, pulyka és tészta
Második lépés: gyümölcs
alma, mandarin, barack, (gogo-squeez, ez valamilyen babakaja), szőlő, áfonya, almaszósz, eper
Harmadik lépés: zöldség
répa, zeller, brokkoli, saláta, borsó
Negyedik lépés: rágcsálnivaló
(Z bar - valamilyen csoki), hínár (? most komolyan?), gyümölcsbőr, sajtcsíkok, joghurt, (larabar, müzliszeletnek tűnik)
Ötödik lépés: víz

11 ok, ami miatt több zöld teát kéne innod:
1. kiváló antioxidáns forrás
2. zsírt éget és lehetővé teszi, hogy tovább edz
3. meghosszabbítja az életed
4. csökkenti a stresszt, növeli az agy teljesítményét
5. csökkenti a magas vérnyomást
6. segít a tüdődnek védekezni a dohányzással/füsttel szemben
7. segít a májadnak az alkohollal szemben
8. megelőzi a fogszuvasodást és helyrehozza a rossz leheletet
9. megóvja és építi is a csontokat
10. erősíti az immunrendszert
11. jobban rehidratál, mint a víz

(Kép innen, innen és innen.)

Nektek mihez kell hajrázni?

Költözés

Elmélkedtem már egy ideje, hogyan folytassam a blogolást. Végül a nővérem megemlítette, hogy amúgy lehet importálni a blogot, és így akkor ...